近几年来，随着人们不良饮食习惯的影响，常见的慢性代谢疾病又有新成员——高尿酸，调查显示，高尿酸患者每年都呈急速的速度增长，不断伤害着我们的身体。

(相关资料图)

这是由嘌呤代谢障碍导致的，目前我国单单高尿酸患者就多达1.2亿，在过去高尿酸是中老年人的好发疾病，但近年来，不少年轻人也出现了尿酸含量异常升高的问题，也成为了高尿酸的易感人群。

专家表示，如果对高尿酸持放任态度，那么有很大的几率就会诱发痛风。所以，要想少点痛苦，我们就得及时对高尿酸做出抑制和缓解措施。

饮食因素是高尿酸的主要诱因，除此之外，遗传、地域、年龄、生活习惯、身体素质等都会影响高尿酸的发病率。

简单来说，想要做好对体内尿酸含量的控制，那就要注意饮食中的嘌呤摄入。有部分食物中就含有大量的嘌呤，摄入后会导致体内尿酸的含量升高，进而出现代谢异常，导致尿酸水平持续升高。

一、嘌呤含量是啤酒的10倍，不少人将其当作宝，医生：少吃为妙

通常，医生都会嘱咐高尿酸患者要戒酒，尤其是啤酒，因为100g啤酒中的嘌呤含量高达79.3毫克，属于名副其实的高嘌呤饮品。

但其实还有另一种食物比啤酒的嘌呤含量还高，甚至是啤酒的10倍，它就是猪腰子。虽然猪腰子是公认的补肾良品，富含多种矿物质和蛋白质以及维生素，具有极高的滋补效果，但是猪腰子里面含有的嘌呤含量实在太高了，对于高尿酸患者来说，它的弊绝对大于利。

二、除此之外，这些食物也要少吃

1、海鲜

社会经济水平的普遍提高，为人们实现饮食自由奠定了基础，尤其是价格偏贵的海鲜。但其实我们应该注意海鲜的摄入量，因为海鲜中含有特别多的嘌呤物质，过量食用会导致尿酸的急速升高，所以吃海鲜要有度。

2、动物内脏

除了猪腰子，像心、肝、肺等动物内脏也要少吃，因为它们都是有名的嘌呤大户，吃多了只会导致尿酸的异常升高。

三、稳定尿酸水平，远离痛风，做好2件事

1、多喝水

高尿酸害怕水分，平时多喝茶水，能够排出体内多余的尿酸，稳定尿酸值，减少痛风的出现。

2、避免劳累

人在处于劳累状态下，就会出现内分泌异常的现象，影响正常新陈代谢的运行，进而导致体内多余的尿酸无法及时地排出体外，大量的尿酸累积就会导致尿酸持续升高。所以，我们要注重劳逸结合，不要过于操劳。

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